Dikkat Ekonomisi

Sürtünme: Değişim zor değil; aynı hatayı sürdürmenin maliyeti daha yüksek.

Dikkat ekonomisi: Eğer bir ürün ücretsizse, ürün sensindir. Ancak senin için daha pahalı bir bedel var: Odaklanma yeteneğin.

sistem.yama(), seçicidir. Hangi uygulamaya ne kadar izin vereceğine o karar verir. Bildirimleri kapatmak sadece bir başlangıçtır; asıl mesele, telefona elin her gittiğinde "Neden?" diye sormaktır.

Boşluğu doldurmak için ekrana bakma. Boşlukta kalmayı öğren.

Karşı Tez

İtiraz: "Küçük adımlar işe yaramaz." Cevap: Büyük kırılmalar, küçük tekrarların bileşik etkisidir.

Yoğunlaştırılmış Protokol

1. Bugün dijital ile ilgili en sık tekrarlanan tetikleyicini tek cümleyle yaz.
2. Tetikleyici geldiğinde 90 saniye durakla; otomatik tepki yerine bilinçli seçim yap.
3. Gün sonunda tek satır rapor çıkar: neyi kestin, neyi sürdürdün, yarın neyi optimize edeceksin.

7 Günlük Deney

• 1. gün: dijital alanında gereksiz bir davranışı tespit et ve adını koy.
• 2-4. gün: Aynı davranışı her tetiklenişte 90 saniye geciktir.
• 5-7. gün: Geciktirme yerine yeni mikro davranışı sabitle (tek adım, tek ölçüm).