Andestamine: Enda Heaks
Andestamine ei ole nõrkus, vaid vabadus. Kuid andestamine ei tähenda heakskiitmist.
Alusta esimesest peatükistAndestamine on üks kõige valesti mõistetud mõisteid.
"Kui ma andestan, näen ma nõrk välja." "Kui ma andestan, aktsepteerin ma seda." "Ta ei vääri seda."
Kuid andestamine ei ole teise inimese jaoks tehtud tegu. See on tehtud sinu jaoks.
Kandmine viha ja solvumist mõjutab mitte teist poolt, vaid sind. Pikaajaliselt kätkiv see koorem asub sinu kehas kroonilise stressina.
Andestamine ei ole toimunu heakskiitmine. See on valik aktsepteerida toimunut ja mitte lasta sellel sündmusel end edasi kontrollida.
Ja võib-olla kõige raskem: enda andestamine. Kahetsusega elamine on kõige levinum viis minevikku kinni jääda. Minevikku ei saa muuta. Kuid on võimalik valida, kuidas seda minevikku kanda.
Vali sellest peatükist üks mikro-käitumine, rakenda seda 7 päeva jooksul samal ajal ja jälgi üherealise päevikuga.
Süsteemimärge: peatüki tees ja praktika kujundus
See peatükk on kujundatud õppemoodulina, mis toodab käitumusmuutust kihtidena, üle kontseptuaalse teema jutustuse. Teesi väide: kui logid ja märkmed selles peatükis rakendatakse koos, saavutatakse mõõdetav paranemine tähelepanu-piiri-distsipliini teljel.
Mooduli profiil
0 logi + 0 märkust + ~0 min lugemist kokku.
Sügavuse indeks
Selle peatüki soovitatav praktika sügavus: tase 1 (kordamine, märkmete võtmine, igapäevane praktika).
Hindamise väljund
Eesmärk on, et vähemalt üks käitumine muutuks automaatseks 14 päeva jooksul.
Tööta see peatükk läbi 14 päevaga
- 1.–2. päev: Skaneeri peatükk, vali üks sihtkäitumine, kirjuta mõõtmislause.
- 3.–7. päev: Rakenda sama mikro-samm iga päev ja hoia üherealist päevikut.
- 8.–14. päev: Suurenda raskustaset, märgi kõrvalekaldumised, edasi liigu ainult mõõdetavate saavutustega.