Keha Operatsioonisüsteem
Mõte ja keha ei ole eraldi. Keha on mõtte riistvara. Ilma riistvarata ei tööta tarkvara.
Alusta esimesest peatükistAastaid oleme mõelnud mõtte ja keha eraldi. Filosoofia ignoreeris keha. Kaasaegne kultuur on keha esteetiliseks muutnud, kuid ei ole sellest kaugemale jõudnud.
Kuid keha on mõtte riistvara. Ja kui riistvara on halb, ei saa isegi parim tarkvara täielikult toimida.
Une kvaliteet määrab otseselt tähelepanuvõime. Toitumisharjumused mõjutavad aju keemiat. Liikumine vähendab ärevuse ja depressiooni sümptomeid — võrreldava efektiivsusega ravimitega.
See chapter käsitleb keha mitte esteetilise projektina, vaid sooritusvõime süsteemina.
Mida su keha praegu sulle ütleb? Krooniline väsimus, valu, pinged — need ei ole kaebused, vaid sõnumid. Ja nende sõnumite lugemine on kõige võimsam diagnostikameetod.
Vali sellest peatükist üks mikro-käitumine, rakenda seda 7 päeva jooksul samal ajal ja jälgi üherealise päevikuga.
Süsteemimärge: peatüki tees ja praktika kujundus
See peatükk on kujundatud õppemoodulina, mis toodab käitumusmuutust kihtidena, üle kontseptuaalse teema jutustuse. Teesi väide: kui logid ja märkmed selles peatükis rakendatakse koos, saavutatakse mõõdetav paranemine tähelepanu-piiri-distsipliini teljel.
Mooduli profiil
0 logi + 0 märkust + ~0 min lugemist kokku.
Sügavuse indeks
Selle peatüki soovitatav praktika sügavus: tase 1 (kordamine, märkmete võtmine, igapäevane praktika).
Hindamise väljund
Eesmärk on, et vähemalt üks käitumine muutuks automaatseks 14 päeva jooksul.
Tööta see peatükk läbi 14 päevaga
- 1.–2. päev: Skaneeri peatükk, vali üks sihtkäitumine, kirjuta mõõtmislause.
- 3.–7. päev: Rakenda sama mikro-samm iga päev ja hoia üherealist päevikut.
- 8.–14. päev: Suurenda raskustaset, märgi kõrvalekaldumised, edasi liigu ainult mõõdetavate saavutustega.