Tähelepanu Majandus
Tähelepanu on kõige väärtuslikum vara. Kaitseda seda.
Hõõrdumine: Muutus ei ole raske; sama vea jätkamine on kallim.
Tähelepanu majandus: Kui toode on tasuta, oled sina toode. Kuid sinu jaoks on olemas kallim hind: Sinu keskendumisvõime.
Inimkond v2, on valiv. Millisele rakendusele kui palju lubada, otsustab see. Teavituste väljalülitamine on vaid algus; tõeline küsimus on, miks sa küsid iga kord, kui su käsi telefoni ulatub.
Ära vaata ekraanile, et tühimikku täita. Õpi jääma tühimikku.
Vastuväide
Vastuväide: "Väikesed sammud ei toimi." Vastus: Suured murded on väikeste korduste liitefekt.
Tihedalt Koostatud Protokoll
- Kirjuta täna digitaalses valdkonnas kõige sagedamini korduv käivitaja ühe lausega.
- Kui käivitaja ilmub, peatu 90 sekundiks; tee teadlik valik automaatse reaktsiooni asemel.
- Päeva lõpus tee ühe lause aruanne: mida sa katkestasid, mida sa jätkasid, mida sa homme optimeerid.
7 Päeva Katse
-
- päev: Tuvasta digitaalses valdkonnas tarbetu käitumine ja nimeta see.
- 2-4. päev: Iga kord, kui sama käitumine ilmneb, viivita 90 sekundit.
- 5-7. päev: Viivitamise asemel kinnita uus mikro-käitumine (üks samm, üks mõõtmine).
Õpetused sellest logist
Ekraani Paast
Ärkamisel mitte vaadata ekraani esimesed 30 minutit, võimaldab meelel seada oma sageduse.
Ärkamisel mitte vaadata ekraani esimesed 30 minutit, võimaldab meelel seada oma sageduse.
Süvamärge: juhtumianalüüs
See logi on kõrge intensiivsusega enesevaatluse juhtum. See muudab nähtavaks lõhe käivituskäitumise ja teadliku sekkumise vahel ning viib väikeste otsuste kumulatiivse mõju mõõdetavale pinnale.
Juhtumi profiil
Logi #002 | 174 sõna | 3 märksõna.
Sekkumise intensiivsus
Minimaalne tempo täna: 1 teadlikku kontrollitsüklit päevas.
Tõendusstandard
Eesmärk on näha püsivat muutust vähemalt ühes käitumises 7 päeva järel.
Alusta täna
- Kirjuta selle logi hõõrdumine ühe lausega üles ja pane see nähtavale kohta.
- Kui käiviti tabab, oota 90 sekundit, siis tee üks teadlik valik.
- Päeva lõpus kirjuta üherealne kirje: mida lõikasid, mida hoidsid, mida lihtsustad homme.
Püsi uute märkmetega kursis
Jäta oma e-post nädalavahetuse kokkuvõtte ja uue sisu jaoks.
Raami see kirje oma mõistusesse
Teadlikkus korrutub jagamisel.