Hõõrdumine: Peamine kriis ei ole teabe puudumine, vaid piiride osas kõhklus.
Piiride seadmine ei ole nõrkus, vaid jõud. Kui inimesed ei austa sinu piire, siis austa iseennast.
"Ei" ütlemine on raskem kui "jah" ütlemine, kuid see on vabastavam. Iga "ei" avab ruumi õigele "jah"-ile.
Kaitse oma piire. Keegi ei kaitse neid sinu eest.
Vastuväide
Vastuväide: "Selles tempos pole selleks aega." Vastus: Aja puudumine ei ole probleem, vaid prioriteetide segadus.
Tihedam Protokoll
- Kirjuta täna piiride osas kõige sagedamini korduv ärritaja ühe lausega.
- Kui ärritaja ilmub, peatu 90 sekundiks; tee teadlik valik automaatse reaktsiooni asemel.
- Päeva lõpus tee ühe lause aruanne: mida sa katkestasid, mida sa jätkasid, mida sa homme optimeerid.
7 Päeva Katse
-
- päev: tuvastage piiride valdkonnas tarbetu käitumine ja nimetage see.
- 2-4. päev: viivita sama käitumist iga kord, kui see ärritust tekitab, 90 sekundit.
- 5-7. päev: asenda viivitamine uue mikrokäitumisega (üks samm, üks mõõtmine).
Kabuk Kırıcı Farkındalıklar
"Piirid ei ole sinu vangla, vaid turvaline aed."
"Iga vale "Jah", mille annad teisele, on "Ei", mille annad endale."
Õpetused sellest sisust
Ustalık
Radikaalne Läbipaistvus
Oma emotsioonide ja vajaduste selge väljendamine on lühim tee piiride kaitsmiseks.
Peegelda oma mõtteid
Kuidas see artikkel sind tundma pani?
Püsi uute märkmetega kursis
Jäta oma e-post nädalavahetuse kokkuvõtte ja uue sisu jaoks.
Soovid seda sisu jagada?
Ka logides
Need võivad sind huvitada
Kirjutised, mis süvendavad seda teemat