Meelte Mürahaud

Hõõrdumine: Peamine kriis ei ole teabe puudus, vaid meele osas kõhkluslik ring.

Meel räägib oma olemuselt. Kuid kaasaegne maailm on selle rääkimise muutnud müraks, isegi karjeks. Teavitused, e-kirjad, lõputud aknad... Kõik need on nagu sinu meele operatsioonisüsteemis taustal töötavad tarbetud programmid.

Tühjenda RAM

Sa ei pea pidevalt millegi üle mõtlema. Meel on andmete töötlemise masin, kuid tal on ka puhkehetki vaja. Müra vaigistamise esimene samm on loobuda "asjadest, mida sa ei pea teadma".

• Lõpeta uudiste jälgimine.
• Vaigista inimesed, kes ei lisa sulle midagi.
• Loo piisavalt vaikne ruum, et kuulda oma häält.

Tõeline jõud ei seisne kõiges teadmis, vaid selles, mida valida mitte märgata.

Vastuväide

Vastuväide: "Väikesed sammud ei aita." Vastus: Suured murded on väikeste korduste kogumõju.

Tihedam Protokoll

1. Kirjuta täna oma kõige sagedamini korduv käivitaja ühe lausega.
2. Kui käivitaja ilmub, peatu 90 sekundiks; tee teadlik valik automaatse reaktsiooni asemel.
3. Päeva lõpus tee ühe lause aruanne: mida sa katkestasid, mida sa jätkasid, mida sa homme optimeerid.

7-Päevane Katse

• 1. päev: Tuvasta meele valdkonnas tarbetu käitumine ja nimeta see.
• 2-4. päev: Viivita sama käitumist iga käivitumise korral 90 sekundit.
• 5-7. päev: Asenda viivitus uue mikro-käitumisega (üks samm, üks mõõtmine).