Olemine
Möödunud on mälestus, tulevik on unistus. Tõeline on vaid praegune hetk.
Hõõrdumine: Peamine kriis ei ole teabe puudumine, vaid teadlikkuse osas kõhklus.
Möödunud on mälestus. Tulevik on unistus. Tõeline on vaid praegune hetk.
Inimesed elavad minevikus või tulevikus. Kuid nad ei ole praeguses. Seetõttu on nad õnnetud.
Keskendu praegusele. Ela seda hetke. Minevik ja tulevik on meele illusioonid. Tõde on praeguses.
Olemine on tehnika. See nõuab praktikat. Kuid see on õpitav.
Vastuväide
Vastuväide: "Väikesed sammud ei aita." Vastus: Suured murded on väikeste korduste kogumõju.
Tihedalt Koondatud Protokoll
- Kirjuta täna teadlikkuse osas kõige sagedamini korduv ärritaja ühe lausega.
- Kui ärritaja ilmub, peatu 90 sekundiks; tee teadlik valik automaatse reaktsiooni asemel.
- Päeva lõpus koostage ühe lause aruanne: mida sa katkestasid, mida sa jätkasid, mida sa optimeerid homme.
7 Päeva Katse
-
- päev: Tuvasta ja nimeta teadlikkuse valdkonnas tarbetu käitumine.
- 2-4. päev: Viivita sama käitumist iga ärrituse korral 90 sekundit.
- 5-7. päev: Asenda viivitus uue mikro-käitumisega (üks samm, üks mõõtmine).
Õpetused sellest sisust
Tähelepanurežiim
Vaata oma mõtteid, mis mööduvad nagu pilved, ilma neid hindamata.
Aistiline Ankurdamine
Kui meel põgeneb tulevikku või minevikku, keskendu oma viiele meelele (lõhn, heli, puudutus) ja ankurdu praegusesse.
Peegelda oma mõtteid
Kuidas see artikkel sind tundma pani?
Püsi uute märkmetega kursis
Jäta oma e-post nädalavahetuse kokkuvõtte ja uue sisu jaoks.
Ka logides
Need võivad sind huvitada
Kirjutised, mis süvendavad seda teemat
