Lein: Mitte Ainult Surma Tõttu

Hõõrdumine: Lein: Mitte Ainult Surma Tõttu on idee, mitte lihtsalt piir, mis kirjutab täna sinu käitumise ümber.

Keegi ütleb "head paranemist", kui kuuleb surmast.

Kuid teistsuguste kaotuste puhul ei öelda seda tavaliselt:

Pärast lahku minekut armastatuga.
Pärast ebaõnnestunud projekti.
Pärast vallandamist.
Pärast oodatud tuntuse saavutamata jäämist.
Pärast lapsepõlve lõppu.
Aastaid tagasi kaotatud enda jaoks.

Need kaotused vajavad samuti leina. Kuid enamik meist ei tea seda.

Lein ei ole nõrkus, vaid teabe töötlemise protsess

Kui aju saab kaotuse, töötleb ta seda nagu andmeanomaaliat.

Oodatud asemel tuli tühjus. Aju ei tea, mida selle tühjusega teha. Korduvalt läheb ta selle tühjuse juurde, testides puudumist.

Seetõttu loed pärast lahkuminekut vanu sõnumeid.
Seetõttu jälgid pärast unistuste karjääri lõppu selle valdkonna uudiseid.
Seetõttu näed kodumaad oma unedes, isegi aastaid hiljem pärast rännet.

Aju püüab mõista. See ei ole nõrkus, vaid mõtte genereerimise masina tööviis.

Elisabeth Kübler-Rossi mudel on valesti mõistetud

"Leina viis etappi" on õpetatud:

Eitamist → Viha → Kauplemine → Depressioon → Aktsepteerimine

Nagu oleks need järjestikused etapid. Üks lõpetatakse ja minnakse edasi järgmise juurde.

Ei ole.

Lein ei ole lineaarne, vaid spiraalne protsess. Külastad aktsepteerimist, seejärel pöördud tagasi viha juurde. Veedad kolm kuud eitamisega, ühel päeval lendad aktsepteerimisega nuttes.

Ja mõned kaotused ei "lõppe" kunagi. Sa lihtsalt õpid sellega elama.

Mida juhtub, kui leina ei tunta?

See surutakse alla. See võtab teise kuju.

"See on juba möödas, see hajub ajaga."
"Ma ei tegele selliste asjadega."
"Ma pean olema tugev."

Need laused on väga tuttavad. Ja nende tagajärjed on samuti tuttavad:

Äkilised viha puhangud, näiliselt mõttetutes olukordades.
Emotsionaalne tuimus, isegi kõige ilusamatel hetkedel mitte midagi tundmine.
Sulgemine, alateadlik vastupanu lähenemisele.
Kaeva tunnelid, spetsiifilised olukorra stressi käivitajad.

Täitmata lein tuleb tagasi nende kujudena.

Leina erinevad tüübid

Ambiguous Grief (Ebamugav Lein):
Isik on endiselt kohal, kuid sa oled nad "kaotanud." Dimensiooniline dementsusega vanem. Suhtlemata laps. Suhted, kus side on katkenud, kuid ei ole lõppenud.

Disenfranchised Grief (Tunnustamata Lein):
Kaotused, mida ühiskond ei pea "kehtivaks." Endise armastatu surm, raseduse katkemine, lemmiklooma kaotus. Hetked, kus öeldakse "sa liialdad."

Anticipatory Grief (Eelnevalt Oodatud Lein):
Kaotus, mis pole veel juhtunud, kuid mille tulekut on ette teada. Lõppstaadiumis patsiendi lähedane. Lahutusprotsessis olevad paarid.

Amo Nebula perspektiiv

Lein on austus kaotuse vastu.

"See ei mõjuta mind enam" ei ole tugevus, vaid anesteesia.

Tugev olema ei tähenda mitte tundmist. Tugev olema tähendab tunda ja siiski edasi liikuda.

Tunne oma kaotusi. Anna neile nimed. Nutke, vihastage, vaikige nende pärast.

Mida sügavamale kaotus on maetud, seda vähem on see töödeldud.

Ja töötlemata valu on tulevikku kantud tarkvaraviga.

Vastuväide

Vastuväide: "Väikesed sammud ei aita." Vastus: Suured murded on väikeste korduste liitefekt.

Intensifitseeritud Protokoll

1. Kirjuta täna psühholoogia valdkonnas kõige sagedamini korduv käivitaja ühe lausega.
2. Kui käivitaja tuleb, peatu 90 sekundiks; tee teadlik valik automaatse reaktsiooni asemel.
3. Päeva lõpus tee ühe lause aruanne: mida katkestasid, mida jätkasid, mida optimeerid homme.

7 Päeva Katse

• 1. päev: Tuvasta psühholoogia valdkonnas tarbetu käitumine ja anna sellele nimi.
• 2-4. päev: Iga kord, kui see käitumine käivitub, viivita 90 sekundit.
• 5-7. päev: Viivitamise asemel kinnita uus mikro-käitumine (üks samm, üks mõõtmine).