Reaksiyon Nêzîk, Hilbijartin
Her reaksiyon yek çêkerdine software ye. Heke kodê nûve bikin, ew heman çerxê dike.
Sürtünme: Krîza sereke hisên ne, lê girêdanê hisan li ser kursiyê şofêrê.
Kesek tiştek got. Tu zû bersiv da. Piştî pênc deqîqeyan ji gotinê xwe re tu pişman bûyî.
Ev senaryo çend caran dîsa hatîye kirin?
Reaksiyon otomatîk e. Ji tecrubeyên berê ve hatî çêkirin, bi hezar caran ve pêşveçûn. Tu ew ne hilbijartî — ew ji te re hatî barkirin.
Direksiyon Kî li Ser?
Mînakê atê: At (his), otobûs (beden), şofêr (bilinç). Di şertên normal de şofêr li ser direksiyonê ye. At tê zêde bûn lê şofêr rê dike.
Gava ku nîşana tetikleyici têxistî, şofêr ji kursiyê derdikeve. At dest pê dike. Otobûs her ku bide, bide.
90 çirkan, demek e ku şofêr divê ji nû ve li ser direksiyonê bibe.
Anatomîya Reaksiyonê
His tê. Fizyoloji dest pê dike (dil zêde dibe, nefes kêm dibe, kasên têk dikin). 90 çirkan.
Paşê ya hisê derdikeve an jî diyaloga navxwe ya ku ew pêk tîne berdewam dike. "Ev ne adalet e, ew ne divê ev bike..." Ev diyalog dikare hilbijartin, dikare jê reşînin.
Yek Guhertin
Piştî ku tu reaksiyona xwe dîtî, ev pirsî: "Ev reaksiyon ji bo vê halê ye, an jî ji bo travmaya berê ye?"
Zêdetirîn caran bersiva duyemîn e. Bi halê niha de 10% û bi yaraya berê de 90% e.
Tezê Berxwedan
Bersiv: "Hisên xwe bikişînin ne sağlıklı ye." Bersiv: Nêzîkî. Cihê, di navbera bikişînin û temaşekirinê ye. Tu hisê dîtî. Tu destûr dî. Paşê tu hilbijartî. Ev bikişînin ne; tevger e.
Protokola Tevgerandî
- Îro gava ku tu bi tetikleyici re têkiliya, 90 çirkan bisekine. Tu dikarî hesab bikin.
- Di vê demê de di bedene de çi hîs dikin? Tu divê nivîsî, tenê agahdar bî.
- Piştî 90 çirkan: Hêj heman reaksiyona danê?
Tecrubeya 7 Rojan
- 1-2. roj: Piştî tetikandina 10 deqîqeyan, pirsê "ma ez baş reaksiyon da?" pirsî.
- 3-4. roj: Di demek de tetikleyici de, 90 çirkan bi rastî bikişînin.
- 5-6. roj: Çavkaniya vê tetikleyiciya pêşveçûnê: Ji niha ye, ji berê ye?
-
- roj: Reaksiyona ku bi hilbijartina agahdar da, nivîse. Çi cuda bû?
Hînkirinên Ji Vê Tomarê
Qayda 90 Çirkan
Yek his fizyolojik 90 çirkan dike. Paşê, fikirên ku ew pêk tîne ew berdewam dikin. 90 çirkan bisekine — an jî derdikeve, an jî bi hilbijartin berdewam dikin.
Nîşana Tetikleyici
3 senaryoyên ku te herî zêde tetik dikin binivîse. Di her yekê de, reaksiyona te çi ye? Pêşî reaksiyonê di bedene de çi hîs dikin? Ev nasîn, xwendina kodê ye.
Yek his fizyolojik 90 çirkan dike. Paşê, fikirên ku ew pêk tîne ew berdewam dikin. 90 çirkan bisekine — an jî derdikeve, an jî bi hilbijartin berdewam dikin.
Nîşeya Kûrbûnê: Analîza Bûyerê
Ev tomar bûyerek çavdêriya xwe ya xurt e. Cûdahiya di navbera tevgera hişyarker û midaxeleya hişmendî de nîşan dide, û bandora komkirî ya biryarên biçûk dixe ser bingeheke pîvandin.
Profîla Bûyerê
Tomar #011 | 370 peyv | 3 etîket.
Zestiya Midaxeleyê
Ji bo îro leza herî kêm: rojê 2 çerxa kontrola hişmendî.
Standarda Delîlan
Armanc ew e ku piştî 7 rojan herî kêm di yek tevgerê de guhertinek mayînde were dîtin.
Ji Bo Ku Îro Dest Pê Bikî
- Astengiya vê tomarê bi yek hevokê binivîse û li cihekî ku xuya dibe dayne.
- Dema hişyarker hat, 90 çirkeyan bisekine, paşê yek hilbijartineke hişmendî bike.
- Êvarê tomarek yek rêzî bigire: te çi birî, te çi parast, sibe tu yê çi sade bikî.
Yeni notlardan haberdar ol
Haftalık özet ve yeni içerikler için e-posta bırak.
Vê tomarê di hişê xwe de bikole
Hişmendî bi parvekirinê zêde dibe.