Bütçeya Enerjiyê
Demê xwe ne, lê enerjiyê xwe rêveberî bike. Rojekî dolu, mirovê vala çêdike.
Têkildarî: Krîza sereke ne têkiliya demê ye, lê têkiliya enerjiyê ya kêm û hişyarî ya bilind.
Di rojekê de 24 saet hene. Hemû me bi hev re parve kirin. Lê di heman 24 saet de hin kesan karên mezin çêdikin, lê hin kesan gelek tişt dikin lê tiştek ne çêdikin.
Fark ne dem e, lê enerjî ye.
Dîlî: Takvîma Dol
Heke takvimê te dol be, ez serkeftî me. Heke ez bi maratona re kar dikim, ez verimlî me. Heke ez xwe têkildarî dîti, ez gelek kar kirim.
Ev dîlî, neefîşîtiyê pêşkeş dike.
Takvîma dol, mirovê dol çêdike. Hinek caran, herwiha, ev dîlî çêdike: Mirovê vala, kesekî ye ku takvimê xwe dol dike.
Cureyên Enerjiyê
Enerjîya fizîkî: Xew, tevger, xwarin. Herî bingehîn. Heke li vir qebûl hebe, ew yên jorî bêhêvî ne.
Enerjîya hisî: Kîjan têkiliyên enerjî dide, kîjan jê dike? Ev pirs, destpêka projeya verimliliya te ye.
Enerjîya zihnî: Her biryar parça xwe digire. Biryarên girîng bi enerjiyê bilind bide. Biryarên ne girîng, wek hilbijartina cilî, otomatîk bike.
Enerjîya rûhî: Çi ji bo çi dikî, zanîn, enerjî çêdike. Karê bêma'nayî, heke bi teknîkî rast bibe, lê ew tê qetandin.
Rastiya Qehwe
Qehwe enerjî çêdike. Tenê têkildarî ya xewtiyê demekî zêde dike. Wek borçê ku paşê tê derxistin. Sibê yek fincan, baş e. Her dem kafeîn, borçê zêde dike.
Çavkanîyên rast a enerjiyê: xewê kêm, tevger, hîsara armanc, têkiliyên ma'nayî.
Tezê Berxwedan
Bersiv: "Ez dikarim kêm xew bim, kesên serkeftî kêm xew dikin." Bersiv: Lêkolînên diyar dikin ku herî zêde xew kirin, tesîrê li ser performansa zihnî ya kêm dike, wek sarhoşî. Gelek kesên serkeftî li vê babetê xelet in an jî bîranînên xwe çewt dikin.
Protokola Dîlî
- Ev hefte, 3 demên ku tu herî kêm enerjî hîs dîtî, nivîs. Pêşî çi bû?
- 3 demên ku tu herî zêde enerjî hîs dîtî, nivîs. Çi cuda bû?
- Ji bo ku yek ji tetîkên kêm enerjiyê ev hefte qet bike, tu çi dikarî bikî?
Tecrûbeya 7 Rojan
-
- roj: Demê xewê te û qualîteya xewê te pîvan bike. Armanc: 7-8 saet.
- 2-3. roj: Yek çalakî an jî têkiliyê ku drenajê enerjiyê çêdike, yek roj qet bike. Fark heye?
- 4-5. roj: Biryarên te yên herî girîng di demê herî zêde enerjiyê de bide (bi gelemperî sibê).
- 6-7. roj: Bütçeya enerjiyê te nivîs: Çi çêdike, çi tê qetandin?
Bu İçerikten Öğretiler
Kategoriyên Enerjiyê
Fizîkî (xew, tevger, xwarin), Hisî (qualîteya têkiliyê, sinor), Zihnî (barê biryar, diyarî), Rûhî (ma'nayê, nirx). Her kategori bütçeya xwe ye. Çi qebûlêk li yekê hebe, hemûyan tesîr dike.
Dîtina Drenajê ya Enerjiyê
Ev hefte, demekî ku tu xwe têkildarî dîtî, bibînin. Pêşî çi bû? Kesekî, biryar, an jî cîh? Tu nikarî bütçeyê rêveberî bikî bê ku drenajê dîtî.
Zihnini yansıt
Bu yazı sana ne hissettirdi?
Yeni notlardan haberdar ol
Haftalık özet ve yeni içerikler için e-posta bırak.
Log'larda da Geçiyor
Bunlar Da İlgini Çekebilir
Bu konuyu daha derinlemesine işleyen yazılar
