Mîr: Tenê Ji Bo Mîrî Nîne

Têkildarî: Mîr: Tenê Ji Bo Mîrî Nîne fikrêk nîne; îro eşîkek e ku davranîna xwe nûve dike.

Kesek "geçmiş olsun" dibêje, di xebata mirinê de.

Lê ji bo winda yên din gelek caran ne dibêje:

Piştî jiyana xwe jêbirin.
Piştî projeya şikestî.
Piştî hatin derxistin.
Piştî ku nasnameya ku hatibû xwestin nehatibû girtin.
Piştî qediya zarokî.
Ji bo xwe ku salan berê winda bû.

Ev winda jî mîr pêdivî dike. Lê gelek ji me vê ne dizanin.

Mîr zayıflık nîne, lê prosesek pêşveçûnê ye

Gehir mîra ku winda bû, ev wekî anomalîya daneyê pêşve dike.

Lê belavokek hat. Zihniya vê belavokê çi bike nizanî. Gelek caran vê belavokê dike, winda tê test kirin.

Ev ji ber vê ye ku piştî jêbirinê peyama kevn dixwînin.
Ev ji ber vê ye ku karîyera xeyalî qediya, hûn di vê qada de agahiyên têkiliyê dikin.
Ev ji ber vê ye ku piştî çend salan veçûnê, welatê xwe di xewnê de dîtin.

Gehir hewl dide ku têgihîştin. Ev zayıflık nîne, şêwaza çalakiyê ya makîneyek têgihîştinê ye.

Modela Elisabeth Kübler-Ross têgihiştina xwe çewt kir

"Şeş aşamên mîrê" wekî hîn bû:

Inkar → Qehre → Bazirganî → Depresyon → Qebûl

Wekî ku ev bernameyek rêzî ye. Gava yekê qediya, dîsa di yê din de derbas dibe.

Nîne.

Mîr rêzî nîne, prosesek spiral e. Qebûlê dike, paşê dîsa qehre dike. Bi inkarê sê meh derbas dike, roja yekê bi qebûlê de dîsa tê girtin.

Û hin winda bi rastî "qediya" nîne. Tenê hûn fêr dibin ku bi wê re jiyan bikin.

Çi dibe gava mîr nehatin?

Têkildar dibe. Di kîlîkek din de dibe.

"Herwiha, ew derbas bû, di demê de dibe."
"Ev tiştan ne ji bo min."
"Divê ez hêja bim."

Ev gotin gelek nasnamek in. Û encamên wan jî nasnamek in:

Patlamaya qehre ya anî, di cîhanên ku ne têgihîştin de.
Duygusal bêdengî, di demên herî xweş de jî tiştek ne his dikin.
Girtin, di nêzîkî de bi bîrîna xwe re neçin.
Tûnelên kûçik, stresên têkildar yên taybet.

Mîra ne qediya, di vê kîlîkên de dîsa tê.

Cûreyên mîrê

Mîrê Belirsiz (Ambiguous Grief):
Kes jî hîn li wir e lê hûn wan "winda" dikin. Bawerê ku bi demansê re têkildar e. Zarokek ku têkiliyê nehatin. Têkiliyên ku girêdayî ne, lê ne qediya.

Mîrê Tanınmayan (Disenfranchised Grief):
Winda yên ku civak "qebûl" nakin. Mîra kesek kevneşop, xweşî, winda ya heywan. "Hêdî dike" gotinên.

Mîrê Öngörülen (Anticipatory Grief):
Mîra ku hîn nehatibû, lê ku pêşî têgihîştin. Nêzîkê kesek ku di derbarê xwe de têkildar e. Pêşveçûnê di navbera çiftan de.

Perspektîfa Amo Nebula

Mîr, ji bo winda têkildarî ye.

"Niha min ne têkildar dibe" gotin ne hêja ye, lê anestezî ye.

Hêja bûn, ne his nake. Hêja bûn, hîs dikin û herwiha berdewam dikin.

Winda xwe nas bikin. Wan navnîşan bikin. Ji bo wan bixin, qehre bikin, bêdeng bin.

Gava winda çend derin têkildar dibe, ew qasî kêm têgihîştin e.

Û têgihîştina nehatî, xeta software ya ku di pêşerojê de tê.

Tezê

Pêşniyar: "Gerekan kêm nekarin." Bersiv: Kêşan mezin, tesîrên kêm yên dîsa.

Protokola Têkildarî

1. Îro, di qada psikolojiyê de, pêşî têkildarîya xwe yên herî zêde bi yek cümle nivîs.
2. Gava têkildarî tê, 90 saniyê rawestî; bersivê otomatik ne, lê hilbijartina şîrove.
3. Di dawiya rojekê de, rapora yek satirî çêke: çi qetandî, çi berdewam kir, çi yê dinê optimîze dike.

7 Rojan Têkildarî

• 1. roj: Di qada psikolojiyê de, davranîna bêpêdivî têgihîştin û navê wan dan.
• 2-4. roj: Ev davranîna her gava têkildarî 90 saniyê dirêj bike.
• 5-7. roj: Li ser dirêjkirin, davranîna nû ya mikro sabit bike (yek gav, yek pîvan).