Stoitsism Täna: Antiik Filosoofia Kaasaegses Kriisis

Hõõrdumine: Stoitsism Täna: Antiik Filosoofia Kaasaegses Kriisis ei ole idee; see on täna käitumise ümberkirjutamise lävi.

Marcus Aurelius kirjutas Rooma keiserina enne magamaminekut päevikut.

Kuidas päeva jooksul ärritusid, mida püüdsid kontrollida, mida ei saanud kontrollida.

Need päevikud dokumenteerivad maailma kõige võimsama mehe sisemist sõda. Mitte impeeriumi, vaid oma vaimu vastu.

Seda loetakse endiselt. Meditatsioonid nime all.

Miks?

Stoitsismi kokkuvõte ühes lauses

Keskendu sellele, mida saad kontrollida. Ära kuluta energiat sellele, mida ei saa kontrollida.

See näib lihtne. Kuid enamik meist veedab oma elu tehes täpselt vastupidist.

Me muretseme selle üle, mida teised arvavad.
Me oleme vihased ilma pärast.
Me hindame oma mineviku otsuseid korduvalt.
Me kujundame oma mõtetes tulevikku, mis pole veel saabunud, ja kannatame selle tõttu ette.

Me ei saa ühtegi neist kontrollida. Kuid me kulutame energiat kõigile neile.

Epiktetos: Õppimine orjalt

Epiktetos sündis orjana. Tema isand murdis ühel päeval tema jala, et lõbutseda.

Epiktetos vaatas teda ja ütles: "Sa hoidsid mind ettevaatlikuna, sa murdad selle. Siin see on."

Ta ei karjunud. Ei kaebanud. Ei neednud oma isandat.

Sest ta oli mõistnud: Keha oli orjuses. Kuid vaim ei olnud.

Vabadus ei ole väline tingimus. See on vaimne seisund.

"Eelmeditatsioon" või kurja kujutamise jõud

Stoikud tegid kummalist harjutust: Kujutada kurja enne selle toimumist.

"Täna võib midagi valesti minna. Need võivad olla need. Kuidas ma nendega toime tulen?"

Kaasaegne psühholoogia nimetab seda "stressi vaktsineerimiseks". Ja see on tõestatud, et see toimib.

Mõistus kardab tundmatut. Kuid vähem kui ettevalmistatud stsenaariumi.

Samas suurendab see tänulikkust: kui arvad, et võid kaotada, märkad, mis on tõeliselt tugev.

Elamine loodusega kooskõlas

Stoikud ütlesid "ela loodusega kooskõlas". Me mõistame seda valesti.

See ei ole metsas viibimine või paleo dieet.

Inimesele sobiv elu: Mõistuse kasutamine, ühiskonda panustamine, vooruse peale ehitamine.

Voorus ei ole ainult moraal. Stoikute seas on neli voorust:

• Phronesis — Praktiline tarkus
• Dikaiosyne — Õiglus
• Andreia — Julgus
• Sophrosyne — Mõõdukus

Välised asjad (raha, kuulsus, tervis) on inertsed, st eetiliselt neutraalsed. Hea või halb olemine sõltub sellest, mida sa nendega teed.

Stoitsism teraapias

Kognitiivne Käitumisteraapia (KKT) on otseselt mõjutatud stoitsest mõtlemisest.

Albert Ellis ütles seda selgelt.

"Üksikasjad ei tee meid kurvaks; meie tõlgendused üksikasjade kohta teevad meid kurvaks."

See on Epiktetos. Sõna-sõnalt.

Teraapia keeles: Automaatne negatiivne mõte → Kognitiivne ümberstruktureerimine.
Stoilise keeles: Otsused (dogmata) → Otsuse peatamine.

Amo Nebula perspektiiv

Stoitsism on ahvatlev, sest see on praktiline.

Sa ei pea avama meditatsiooni rakendust. Jooga matile ei ole vaja. Sul ei ole vaja mäele ronida.

Seda saab teha igal pool, igal ajal.

Liiklusummikutes.
Raskes koosolekus.
Kriitikat saades.

"Küsimus, kas see on minu kontrolli all või mitte?" on piisav.

Aga üks hoiatus:

Stoitsism ei ole tundetu olemine. Stoikud nutsid, rõõmustasid, armastasid. Kuid nad teadsid tunde alla andmise ja tunde tundmise vahet.

Ole vihane selle üle, mis on kontrolli alt väljas. Siis naase tagasi.

Sest viha energia saab suunata asjadele, mida saad kontrollida.

Vastuväide

Vastuväide: "Selles tempos pole selleks aega." Vastus: Aja puudumine ei ole probleem, vaid prioriteetide segadus.

Intensifitseeritud Protokoll

1. Kirjuta täna filosoofia valdkonnas kõige sagedamini korduv käivitaja ühe lausega.
2. Kui käivitaja ilmub, peatu 90 sekundiks; tee teadlik valik automaatse reaktsiooni asemel.
3. Päeva lõpus tee ühe lause aruanne: mida sa katkestasid, mida sa jätkasid, mida sa järgmisel päeval optimeerid.

7 Päeva Katse

• 1. päev: tuvastage filosoofia valdkonnas tarbetu käitumine ja nimetage see.
• 2-4. päev: Viivita sama käitumist iga kord, kui see käivitub, 90 sekundit.
• 5-7. päev: Asenda viivitus uue mikro-käitumisega (üks samm, üks mõõtmine).