Hêza Bêdengiyê

Têkiliyê: Krîza sereke ne qetîyê bêdengiyê ye, lê belê çarçoveya neheqiyê ya bêdengiyê.

Bêdengî niha lûks e. Çimkî bêdengî endüstriyek e. Agahdariyên, nûçeyên, naverokên bêdeng — hemû ji bo ku dikarin te di bîrîyê de bikişînin.

Lê tu nas kir: Di bêdengî de tu nikarî biryar bî. Di bêdengî de tu nikarî mezin bî. Di bêdengî de tu nikarî kî yî nas bî.

Tirsê Bêdengî

Zêdetirî kes ji bêdengî dûr dibin. Di asansörê de tê, telefonê xwe dike. Di trafikê de tê, podcastê vekirî. Di tuvaletê de oturî, ekranê dike.

Ev ne qetîyê ye — lê belê xweşî. Ji xwe.

Gava bêdengî tê, zihn dest pê dike ku axivî. û gotinên wan her tim ne xweş in. Lê belê rast in.

Sinyal û Bêdengî

Zihn her tim sinyal dike. Zimanê hewldanên rast, tirsên, firsetên te ev sinyalan in. Lê belê di bin bêdengî de ev sinyalan winda dibin.

Bêdengî, amûra yekem e ku nîşana sinyal-bêdengî ya baş dike.

Ev bi yek carî têkiliya te dike: 10 deqîqe bê tiştek otur. Di 3 deqîqeyên yekem de tu xweş nebe. Di 4-7. deqîqeyê de fikirên te derdikevin. Di 8-10. deqîqeyê de rûmetek tê. Ev rûmet ne dikare were kirin.

Bêdengiya Aktîf

Bêdengî ne çalakiyek pasîf e. Hilbijartina aktîf e. Her tiştê ku di jiyana te de tê, "erê" bide; ji bêdengî "na" bide jî ew çalakiyek bilind e.

Pratikê bêdengî, di demê de bibe superpower: Gava komê panîk dike, tu bêdengî bimînin. Gava hemû kes bersiv dide, tu hilbijartin dike.

Tezê Berxwedan

Pirs: "Min demê bêdengî tune." Bersiv: Yên ku demê bêdengî nekin, yên ku biryara bêdengî dikin. Tu gelek meşgul nî, lê belê gelek reaktîf î.

Protokola Daxuyaniya Zêde

1. Sibê, 10 deqîqeyên yekem ji bo bêdengî veqetîne. Telefon tune, muzîk tune, nûçe tune.
2. Di vê demê de, sê fikirên yekem yên ku di zihnê te de têne, nivîse. Tenê temaşe bike, ne yargî.
3. Êvar ev fikiran temaşe bike: Kî janî bû? Kî bêdengî bû?

Tecrubeya 7 Rojan

• 1-2. roj: 10 deqîqe bêdengî ya sibê. Tenê nefes bide.
• 3-4. roj: 3 çavkaniyên herî mezin yên bêdengî yên di jiyana te de nas bike û yek ji wan jê bibe.
• 5-6. roj: Fikirê ku di bêdengî de derdikeve, di rojavayê xwe de nivîse.
• 7. roj: Biryarê herî baş yê vê hefteyê temaşe bike. Ma di bêdengî de hat?