Mikro: Xwe-Respekt

Sürtünme: Mikro: Xwe-Respekt bir fikir değil; bugün davranışını yeniden yazacak bir eşik.

Têkiliyê: Mikro: Xwe-Respekt fikrêk nîne; îro xwe davranîyê nûve dike.

Xwe-respekt, ji ber ku pêşî ji kesên din re respekt nîşan bide. Kesek ku xwe-respekt nake, kesên din re jî rastî respekt nîşan nedide.

Berhemên Dîrokî

Pêşniyar: "Dema min cuda ye." Bersiv: Şertên cuda hene, lê mekanîzma têkiliyê zihnî heman e.

Protokola Hêjayî

1. Îro, bi cümleya yekê, têkiliyê herî zêde ya li ser sinoran nivîse.
2. Dema têkiliyê hatî, 90 saniyê rawestî; bi hilbijartina agahîyê, ne bi bersivê otomatik.
3. Di dawiya rojekê de rapora yek satirî çêke: çi qetandî, çi berdewam kir, çi ji bo sibê optimîze dike.

Tecrubeya 7 Rojan

• 1. roj: Di nav sinoran de, davranîyek bêhêvî têgihîştin û navê wî binivîse.
• 2-4. roj: Her dema têkiliyê, ew davranî bi 90 saniyê dereng bike.
• 5-7. roj: Li ber derengkirinê, davranîya nû ya mikro bi sabît bike (germî, pîvan).

Karşı Tez

İtiraz: "Bu tempo içinde buna zaman yok." Cevap: Zaman yokluğu değil, öncelik bulanıklığı var.

Yoğunlaştırılmış Protokol

1. Bugün sinor ile ilgili en sık tekrarlanan tetikleyicini tek cümleyle yaz.
2. Tetikleyici geldiğinde 90 saniye durakla; otomatik tepki yerine bilinçli seçim yap.
3. Gün sonunda tek satır rapor çıkar: neyi kestin, neyi sürdürdün, yarın neyi optimize edeceksin.

7 Günlük Deney

• 1. gün: sinor alanında gereksiz bir davranışı tespit et ve adını koy.
• 2-4. gün: Aynı davranışı her tetiklenişte 90 saniye geciktir.
• 5-7. gün: Geciktirme yerine yeni mikro davranışı sabitle (tek adım, tek ölçüm).