现代人

摩擦: 主要危机不是信息缺乏，而是对恐惧的犹豫循环。

现代人迷失在屏幕背后。真实生活在屏幕前。但没有人去看那里。

数字时代囚禁了人类。但你仍然是自由的。关闭屏幕。回归真实生活。

现代人必须觉醒。人类v2，是觉醒。

反论

反对意见：“我的情况不同。” 回应：条件不同，但心理摩擦机制相同。

集中协议

1. 今天用一句话写下与恐惧相关的最常见触发因素。
2. 当触发因素出现时，暂停90秒；做出有意识的选择，而非自动反应。
3. 在一天结束时写下单行报告：你切断了什么，维持了什么，明天你将优化什么。

7天实验

• 第1天：识别恐惧领域中的一种不必要行为，并给它命名。
• 第2-4天：每次触发时将相同行为延迟90秒。
• 第5-7天：固定新的微行为（一步，一个测量），而不是延迟。