自我是一种软件

摩擦： 自我是一种软件，不仅仅是一个理念；今天是重写你行为的一个门槛。

自我是一种软件。你并不是。它是你操作系统中的一个错误。

自我存在是为了保护你。但大多数时候它会囚禁你。真实的你，隐藏在自我之后。观察它，但不要与之认同。

自我无法被消灭。只能被察觉和管理。人类2.0，认识自我，但不被其限制。

反论

反对意见：“小步骤没有用。” 回应：大的突破是小重复的复合效应。

集中协议

1. 今天用一句话写下与自我相关的最常见触发点。
2. 当触发点出现时，暂停90秒；做出有意识的选择，而非自动反应。
3. 在一天结束时，写下单行报告：你切断了什么，维持了什么，明天你将优化什么。

7天实验

• 第1天：识别自我领域中的一个不必要行为，并给它命名。
• 第2-4天：每次触发时将相同行为延迟90秒。
• 第5-7天：用新的微行为替代延迟（一步，一个测量）。