Hirmu Kaart
Sa ei saa oma hirmudest põgeneda, kui sa neist teadlik ei ole. Esiteks kaardista, seejärel juhi.
Alusta esimesest peatükistIgaüks kardab. Kuid enamik inimesi ei tea, mida nad kardavad.
Hirmud on teadvuse alt töötavad protsessid. Otseselt ei öelda "Ma kardan X'i". Need avalduvad vältimise käitumise, edasilükkamise, liialdava kontrolli ja agressiivsuse kaudu.
Hirmu kaardistamine algab küsimusest: "Millal ma kõige rohkem ebamugavalt tunnen?" See ebamugavustunne on sageli hirmu käivitaja.
On mitmeid põhihirmu kategooriaid: Ebapiisavuse hirm. Hülgamise hirm. Kontrolli kaotamise hirm. Hinnangute hirm. Tühjuse hirm.
Kõik need hirmud on õigustatud. Need kõik tulenevad kogemusest või vajadusest. Kuid kui neid elatakse teadmatult, saavad nad elu igas valdkonnas otsustavaks.
Chapter 11 pakub vajalikke tööriistu selle kaardi joonistamiseks ja valikute tegemiseks koos hirmudega.
Vali sellest peatükist üks mikro-käitumine, rakenda seda 7 päeva jooksul samal ajal ja jälgi üherealise päevikuga.
Süsteemimärge: peatüki tees ja praktika kujundus
See peatükk on kujundatud õppemoodulina, mis toodab käitumusmuutust kihtidena, üle kontseptuaalse teema jutustuse. Teesi väide: kui logid ja märkmed selles peatükis rakendatakse koos, saavutatakse mõõdetav paranemine tähelepanu-piiri-distsipliini teljel.
Mooduli profiil
0 logi + 0 märkust + ~0 min lugemist kokku.
Sügavuse indeks
Selle peatüki soovitatav praktika sügavus: tase 1 (kordamine, märkmete võtmine, igapäevane praktika).
Hindamise väljund
Eesmärk on, et vähemalt üks käitumine muutuks automaatseks 14 päeva jooksul.
Tööta see peatükk läbi 14 päevaga
- 1.–2. päev: Skaneeri peatükk, vali üks sihtkäitumine, kirjuta mõõtmislause.
- 3.–7. päev: Rakenda sama mikro-samm iga päev ja hoia üherealist päevikut.
- 8.–14. päev: Suurenda raskustaset, märgi kõrvalekaldumised, edasi liigu ainult mõõdetavate saavutustega.