关系的镜像效应

摩擦: 主要危机并非信息缺乏，而是关于关系的犹豫循环。

关系是你的镜子。你在对方面前看到的东西，通常是你自己所拥有的东西。

你喜欢的特质，是你所拥有或渴望拥有的特质。你厌恶的特质，则是你所拒绝的部分。

看看镜子。你看到了什么？关系是认识自己的最快途径。

反驳

反对意见：“小步骤没有用。” 回应：大的突破是小重复的复合效应。

集中协议

1. 今天用一句话写下你在关系中最常重复的触发点。
2. 当触发点出现时，暂停90秒；做出有意识的选择，而非自动反应。
3. 在一天结束时，写下单行报告：你切断了什么，维持了什么，明天你将优化什么。

7天实验

• 第1天：识别出关系中一个不必要的行为，并给它命名。
• 第2-4天：每次触发该行为时，延迟90秒。
• 第5-7天：用新的微行为替代延迟（单一步骤，单一测量）。